ЧЕТЫРЕХДНЕВНЫЙ КУРС: ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ

Шаги на пути к спокойствию. Человек больше всего нервничает в ситуации неопределенности. В любой волнующей ситуации нужно разобраться. Как быстро успокоиться, если непонятно, что происходит? Знания придают человеку уверенности в происходящем. Прояснить ситуацию – первый шаг к душевному спокойствию. Второй шаг заключается в использовании методов саморегуляции с целью успокоиться настолько, чтобы быстро и трезво размышлять в сложной ситуации. Третий шаг – анализ происходящего и принятие решения о способе действия. Если угроза реально существующая или потенциально опасная, то нужно уметь легко и быстро привести мысли и эмоции в порядок, чтобы принять меры по ликвидации опасности или уходу от нее. К примеру, если человек заблудился в лесу, нужно не поддаваться панике и волнению, а сохранив трезвость ума, суметь быстро найти дорогу домой.

Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью силы слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях. В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:

• эффект успокоения - (устранение эмоциональной напряженности);
• эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);
• эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).

Своевременная саморегуляция выступает своеобразным психогигиеническим средством. Она предотвращает накопление остаточных явлений перенапряжения, способствует полноте восстановления сил, нормализует эмоциональный фон деятельности, и усиливает мобилизацию ресурсов организма.

Расписание

07, 14, 21 и 28 ноября (online), 05, 12, 19 и 26 ноября.

Не откладывай свое будущее на потом! Стань Великим Мастером традиционной китайской медицины уже сейчас!

Посмотреть расписание и начать обучение
или
Смотреть другие программы обучения